質問と回答

ご質問ありがとうございます。残念ながら、性的暴力の被害者をその体験について責めることは、私たちの社会的な態度や性的暴行に関する一般的な誤解に深く根ざした、蔓延した問題です。もしあなたがその体験について責められたのなら、あなたは一人ではないことを知っておいてください。性的被害を経験することは決してあなたのせいではありません。バラク・オバマ元米国大統領はこう語った。 「かつては普通の日常生活だったのに、性暴力によって突然打ち砕かれた人は、一度の恐ろしい攻撃の後、トラウマや恐怖に打ちのめされることがあります。それはいつまでも消えません。どこへ行けばいいのか、誰に頼ればいいのかわからないのです。そして、人々はあなたが何を着ていたか、何を飲んでいたかに疑いの目を向けます。まるで、あなたを襲った人のせいではなく、あなたのせいであるかのように。私たちはまだ、性暴力を声高に非難すべきほどには非難していません。私たちは言い訳をし、見て見ぬふりをしています。そもそも、暴行が起こる文化を変えない限り、[法律]だけでは不十分です。」被害者に対する社会的な非難がどこから来るのかを理解するのに役立つ要素がいくつかあります。まず、私たちの社会には被害者を責める考え方が蔓延しており、被害者は自分の行動、外見、また...

この質問をしてくださってありがとうございます。新しい人間関係を築きながら、癒しを優先していることを誇りに思います。新しい関係を築きながら癒すには、自己認識、忍耐、パートナーとのオープンなコミュニケーションが必要です。まずは自分の気持ちを尊重しましょう。ゆっくりと信頼を築き、あなたの人生に関わる人々に信頼を得てもらうのは良いことです。自分自身に優しく、忍耐強くいてください。癒しは能動的なプロセスです。それに集中するには、身体的、感情的、精神的な健康など、自分自身を大切にすることを促すものを優先してください。自分自身の科学者になりましょう。一人でも、新しいパートナーと一緒にでも、落ち着き、能力、喜び、安全を感じられる活動を試してみてください。また、基本的なニーズに気を配っていることを確認してください。これには、生活に運動を取り入れること、栄養のある食べ物を食べること、十分な休息を取ることが含まれます。自分自身を大切にすることは、全体的な癒しに貢献し、新しい関係の強固な基盤を提供します。新しい関係において、依存や恐怖という古い習慣を断ち切るのは難しい場合があります。断ち切りたい古い習慣を振り返り、きっかけやパターンを理解しようとすることは、役に立つ出発点となるでしょう。日記をつけたり、メ...

ご連絡いただきありがとうございます。お住まいの州によっては、トラウマに精通したカウンセラーを見つけるのがかなり難しい場合もありますが、そのようなカウンセラーは存在します。イライラするプロセスになるかもしれませんが、必要なサポートを受ける権利があります。ここでは、この困難なインフラストラクチャをナビゲートする際に役立つと思われるヒントをいくつか紹介します。あなたの州でトラウマインフォームドセラピストやカウンセラーを見つけるには、 Psychology TodayやGoodTherapyなどのオンラインディレクトリの利用を検討してください。これらのディレクトリでは、場所や専門分野に基づいて検索結果をフィルタリングできます。また、主治医に相談したり、地元のメンタルヘルス組織、家庭内暴力シェルター、レイプクライシスセンターに連絡して推薦や紹介を依頼することもできます。これにより、自分で誰かを見つけようとする不安がいくらか軽減されます。さらに、保険会社に連絡して、保険でカバーされるメンタルヘルスサービスやトラウマインフォームドケアを専門とする専門家について問い合わせると、ネットワーク内で適切なオプションを特定するのに役立ちます。適切なカウンセラーやセラピストを選ぶには、多くの忍耐が必要です。...

この質問をしてくださってありがとうございます。多くの生存者は、複雑な感情、不安、記憶のギャップを乗り越えながら、癒しへの道を歩み始めます。特に、このトラウマの影響が日常生活に影響を及ぼし始めた場合は、対処するのが難しい場合があります。私たちの心には、圧倒的な経験から私たちを守る驚くべき方法があります。このため、トラウマのいくつかの側面は、対処メカニズムとして潜在意識の領域に保存される可能性があります。また、その時点で感情的に処理できる範囲を超えている可能性のある感情が引き起こされるため、これらの経験を意図的に抑制することもあります。これは保護メカニズムであり、残念ながら、体が設計どおりに機能していることを意味します。この複雑さを認識することは、自分を責めることなく未知のものを受け入れるための第一歩です。私たちはトラウマの詳細を常に覚えているわけではありませんが、体はよく覚えています。詳細がぼんやりしているにもかかわらず、経験したトラウマが機能や健康に及ぼす影響に気づき始めるのは、そのためかもしれません。訓練を受けたトラウマインフォームドの専門家によるセラピーを受けることで、トラウマ体験を探求し、理解するための安全な空間が得られます。熟練したセラピストは、埋もれた感情を明らかにし、ト...

ご質問ありがとうございます。はい、もしそれがあなたにとって正しいと感じるなら、あなたは間違いなく自分を生存者と呼ぶことができます。あなたが経験したことが今日起こったか、1か月前、1年前、または30年前であったかにかかわらず、あなたは過去のトラウマと暴力から生き延びたのです。今、生存者だと感じていなくても大丈夫です。自分を被害者または他のラベルと呼ぶことを好む人もいます。どのようなラベルを選ぶにせよ、自分の経験をどう定義するかはあなた次第であり、それは時間の経過とともに変化する可能性があることを認識してください。自分の体験を何らかの方法でラベル付けすることで、トラウマ的な出来事が起こり、それが自分に影響を与えたことを認め、受け入れる助けになったと多くの人が言っています。これは、トラウマとその影響について学ぶことで、生存者が自分の状況をコントロールする感覚を得るのに役立ち、対処して希望を持って前進するためのリソースを見つけるのに役立ちました。自分を生存者と定義するために「乗り越える」必要はありません。実際、ほとんどの人は自分に起こったことを「乗り越える」ことはありません。それは間違っており、有害で、トラウマ的な出来事でした。時間と努力で記憶の痛みは和らぐかもしれませんが、トラウマはしば...

この質問をしてくださってありがとうございます。まず強調したいのは、あなたの愛する人がジェンダーに基づく暴力の体験を報告するかどうかは、最終的にはその人次第だということです。報告を強制すると彼らの苦痛が増す可能性があることを認識しながら、彼らの自主性を尊重することが重要です。被害者の意思決定をサポートし、強制されない支援を提供し、信頼とエンパワーメントの環境を育むことは、あなたが今後も彼らが頼れる支援者であり続けるために不可欠です。ジェンダーに基づく暴力の被害者は、報復の恐れ、プライバシーに関する懸念、法制度への不信、社会的偏見の経験、法的手続き中に再びトラウマを経験する可能性への恐れなど、さまざまな理由で自分の経験を報告しないことを選択する場合があります。一部の被害者が報告したくない理由について詳しくは、同様の質問に対する回答をご覧ください。被害者の意思決定をサポートし、報告のメリットを伝えたい場合、オープンなコミュニケーションを促進することが重要です。同意、健全な関係、身体の自主性の重要性について会話を始めることで、被害者が自分の話を聞いてもらい、サポートしてもらっていると感じられる基盤を作ることができます。また、被害者が報告したくない理由を探ってみるのも良いでしょう。それが恥や...